女性早孕期间应如可饮食呢

路金戈 主任医师

沈阳沈大医院妇科主任，擅长乳腺疾病、妇...【详情】

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早孕期约有半数以上的孕妇会发生挑食、偏食及轻度恶心、呕吐等现象，医学上称为早孕反应。早孕反应不是疾病，早孕女性可以通过饮食予以调理。那，女性早孕期间应如可饮食呢？

沈阳沈大医院医生指出了以下早孕期间女性饮食需注意的事项：

一、怀孕初期准妈妈饮食要达到均衡营养，饮食多样化，准妈妈每天要 各类食物的摄入量和适当比例，所以比较好每天三餐的食物品种不同。

二、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲， 胚胎的正常发育。

三、女性早孕期间应如可饮食呢？尽量把喝水的时间安排在正餐之间，不要一次喝得太多，否则胃撑满了会没食欲。正确的方法是每天经常性地喝水，争取每天喝水量达到1.7升左右。如果你吐得很厉害，可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，来补充流失的电解质。

四、早孕反应的饮食要易于消化，动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的 蛋白质，且味道鲜美，准妈妈可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善准妈妈因呕吐引起的酸中毒。

五、物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

女性早孕期间应如可饮食呢？通过以上介绍相信您也有所了解了，如果您还有其它疑问可点击医生，我院医生将竭力为您答疑解惑！