产后减肥的误区

路金戈 主任医师

沈阳沈大医院妇科主任，擅长乳腺疾病、妇...【详情】

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　　产后减肥的误区

　　看着产前一些漂亮的衣服，现在都穿不下了，感觉好心痛呢。所以很多的妈妈就盲目地进行减肥了。

　　很多的新妈妈便急匆匆的想着减肥，开始了减肥计划，如果盲目的进行节食减肥，对女性的身体是很不好的，刚刚生完孩子的新妈妈，身体还没有完全的恢复，而且还要承担哺乳的重任，需要补充足够的营养，如果在产后节食减肥，对身体和宝宝的健康都不利。产后减肥应该避免以下不正确的减肥观念。

　　1.不吃早餐：很多的女性认为不吃早餐可以起到很好的减肥效果，而且产后大部分的时间都在休息，早上也睡到很晚，没有体力活动，不吃早餐也不会影响什么。

　　2.不吃蔬菜水果：有些民间的观点认为，在产后一个月内不能吃蔬菜水果，吃蔬菜水果会导致身体受寒，女性在产后常常活动量很少，而且经常吃肉类食物较多，如果不适当的进食蔬菜水果，很容易便秘，更加不利于减肥。

　　3.长期用固定的食谱：长期使用固定的食谱，很容易导致饮食缺乏营养，营养成分不均衡。

　　4.很少吃高纤维食物：精工制作的面包，其高纤维已经被除去，虽然口感很好，但是营养不全面，缺乏纤维素。

　　5.吃减肥药：这种的减肥方式是最不合适产妇的，因为她的身体刚刚好一点，而且她还需要哺乳。

　　6.以药物代替天然食品：食用营养品、维生素等替代天然的食品，从而忽视了日常的饮食。这个方法也不可取，因为食物还是新鲜的比较好。